pływanie na

Dzisiejszym testem ftp rozpocząłem okres rozbudowy i tym samym mogę podsumować postępy okresu bazowego. Jednym z celów jakie stawiałem sobie na kolejny sezon było zwiększenie ftp do 300 W o czym kilkukrotnie pisałem. Konkretną i zaplanowaną bazę rozpocząłem dokładnie 28 listopada wcześniejsze 6-7 tygodni poświęciłem na typowy lekki tlen i [...]

To forum po tej zmianie jest beznadziejne. Co chwila mnie wylogowywuje w chrome nie działa a i z mozilli co chwila pada. Koszmar kto to k***a tak usprawnił się pytam? Napisałem pięknego posta klikam wyślij i bum k***a błąd wywaliło całego posta pięknego. Napiszę go jeszcze raz. Dzisiaj bieganie 26 km w tempie około 5,00 i starałem się tak biec [...]

[...] tzn. Triathlon Nieporęt który rozgrywany był około 500 metrów dalej obfitował w bardzo wysoką fale z którą kompletnie sobie nie poradziłem i było to wtedy moje najgorsze pływanie dość powiedzieć że z wody wyszedłem po prawie 41 minutach (dystans 1/2 IM) i był to szary koniec stawki. Wiedziałem że będzie mi bardzo ciężko bo do tej pory nie [...]

[...] moc 260-270W co udawało się do połowy trasy gdzie pierwsza częśc wyszła w 266W NP. Zawody w formule z draftingiem co nie jest dobrą dla mnie wiadomością ponieważ z moim pływaniem praktycznie nie zdarza się aby ktoś jechał na moim poziomie na rowerze i tak było również w niedzielę. Wyprzedzałem kolejnych zawodników jadących solo ale również [...]

Wczoraj wpadł trenażer 2h, dzisiaj pływanie i bieg. Wszystko regeneracyjne. Na pływaniu 500 m na rozgrzewke, potem ćwiczenia na technikę i 500 m na koniec. Ćwiczenia techniczne gremlin źle zlicza, trzeba brać na to poprawkę. Aktualnie pracuje nad jednym elementem kraula tzn. złamanie ręki prostopadłe do tafli wody, pierwsza faza pociągnięcia. W [...]

Dzisiaj rano pływałem a wieczorem biegałem. Pływanie miało być 2km ciągiem. W drugim km chciałem przyśpieszyć ale płynąłem jakoś tak siłowo strasznie, że nic nie przyśpieszyłem aż na koniec dodatkowo dopływałem 100m już z totalnym wyluzowaniu żeby podbudować morale przed wyjściem z wody i było o wiele szybciej i ładniej -) Bieg był długi bez [...]

No i po zawodach. Napisze parę zdań więcej wkrótce.To miał być start na którym mi najbardziej zależało w tym sezonie (chodzi o wynik czasowy). Chciałem zrobić dobry czas bo to 2ga i ostatnia połówka w tym roku, wybrałem zawody które miały być szybkie, nie były. Miała być walka o 4,45 a skończyłem z 5 godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i [...]

[...] Miałem się trochę popluskać się w Nogacie ale dałem sobie spokój. W tyn tygodniu zrobiłem totalną regenerację zrobiłem 2 trenażery po 1h, 2 biegania z dzisiejszym i 1dno pływanie lekkie. Wyszło ok 4h, tak mało nie miałem od początku trenowania triathlonu, mam nadzieję że da to świeżość na starcie. Trasa biegowa jest ciekawa a ilość zawijasów [...]

[...] godzin treningowych w stosunku do września, założenie to skromne 17 godzin tygodniowo z czego prawie 1/3 będzie zajmował basen, 3 tygodnie x17 i tydz regeneracyjny 14, pływanie będę trenował mocno a rower i bieg dosyć lekko z jakimiś drobnymi akcentami, bez szarżowania bo prawdziwą robotę zaczynam od listopada. We wrześniu sporo czasu [...]

[...] 3 pod 20 km i 1 raz ponad 20 do tego robiąc tempa, podbiegi itd to katorga ale ubiegłej zimy tak robiłem. Rower będę zaczynał pracę na wyższych mocach czyli 180-220W, pływanie tak jak obecnie czyli treningi kopiowane z neta, nie wymyślam tu nic swojego prócz treningów technicznych ale będę robił więcej sprintów bo zamuliłem tempo 1,55-2,00 [...]

Przed wczoraj zrobiłem rower 1,5h w tym 22km w mniej więcej tempie połówki (jechałem bez pomiaru). Wybrałem trasę pofałdowaną z różnymi długimi i krótkimi podjazdami, ostrymi i łagodnymi dodatkowo jechałem z wiatrem boczno czołowym trochę przeszkadzającym no i wyszła średnia 36 km/h, całkiem nieźle biorąc pod uwagę że jeszcze zbytnio nie wyszedłem [...]

[...] objętościowych a w traithlonie plany są dodatkowo pogrupowane pod dystanse. Wybierając plan na triathlon jest zawarty tam cały rozkład tygodnia tzn dodatkowo bieganie oraz pływanie również szczegółowe treningi, ja sam nie potrzebuje tego bo realizuje więcej niż oni tam mają -) Ogólnie plany podzielone są na 3 fazy tj faza bazowa 1, 2 oraz okres [...]

[...] bo tu nie ma szarpania tempem dąży się do idealnie równego stałego wysiłku ale jak określić ten wysiłek? Na tętnie nie da się jechać zawodów z prostej przyczyny bo jest pływanie wcześniej i np. ja wychodzę z wody z tętnem 180 uderzeń i spada ono mi na trasie ale trwa to niekiedy 45 minut więc nie wiadomo jak na tym jechać z pomiarem to jest [...]

Miałem zrobić dzisiaj triathlon a wyszło tylko rowerowanie. Późno wstałem, późno zacząłem długi rower, późno go skończyłem a miałem jeszcze robotę na boku do zrobienia z którą będę się jeszcze mordował przez kilkanaście godzin jutro i we wtorek max środę i tak na basen nie pojechałem zastanawiałem się czy nie wybiec na lekkie bieganie po 22 ale [...]

[...] powiedzieć że wymyślam sobie to teraz ale tak naprawdę od pierwszego dnia jak poszedłem na basen wiedziałem co kiedy i jak chcę zrobić i sukcesywnie to realizuje. Zaczynając pływanie dałem sobie czas 5 lat na osiągniecie zadowalającego poziomu i póki co to się nie zmienia -) trzeba pływać te 30 minut żeby w ogóle mieć o czym rozmawiać w [...]

Dzisiaj zrezygnowałem z basenu po pracy rano czułem się zbyt zmęczony na pływanie. Zrobiłem rower w planie był trening 2 godziny w tym 8x7min na 108% ftp czyli 330W. Zrobiłem 2 odcinki na 3cim czułem że za kilka sekund odetnie mi prąd w nogach więc szybka kalkulacja zakończyłem ten trening i rozpocząłem trening kolejny z planu który normalnie jest [...]

[...] jak dojdzie taki wiatr jak w ostatnich dniach to o dobrym rowerze i biegu można zapomnieć. Nie wiadomo jak to będzie nie wykluczone że woda będzie na tyle zimna że odwołają pływanie całkiem albo skrócą o połowę a ja tego nie chcę chociaż jak woda będzie poniżej 10 stopni to będzie niefajnie ale rok temu miała 11 stopni i dało rade. Plus taki że [...]

[...] rok po roku. Nie mówię o PRO ale o amatorach. Taki wynik jak wczoraj jeszcze w roku kiedy wygrał tam Kacper Adam dawał 2 miejsce teraz dał mi 5te i to tylko dlatego że pływanie było skrócone nie jest powiedziane że byłbym 5ty z pełnym pływaniem. Tak naprawdę wczoraj licząc sztafetę było około 8-9 zawodników na solidnym poziomie i tak [...]

[...] agresywnie w zasadzie potraktowałem psychologicznie go jak zwykły dzień treningowy ale z drugiej strony na biegu mogłem kalkulować, rower pojechałem przeciętnie natomiast pływanie było za mało agresywne tak jakbym płynął pełny dystans a nie 950m gdzie powinno mi brakować oddechu ale to wszystko dobrze układa mi się do Poznania w tym momencie [...]

Pływanie rano po pracy 2 700 m ponownie z długimi odcinkami na różnych tempach w tym 700 m łapki, guma, ósemka + 300 m guma, ósemka + uczę się pływać tylko z gumą ale to trudne -) Niedawno zrobiłem trening kolarski w planie był po nim bieg ale nie chciało mi się kończyć treningu po 23 bo poszedł bym spać chyba o 2 więc sobie darowałem bieganie. [...]